Efek Bersyukur bagi Kesehatan

Terima kasih. Ucapan ini muncul setiap hari. Tahukah Anda bahwa ucapan terima kasih yang tulus ternyata mempengaruhi kesehatan dan kebahagiaan bagi si pengucap?

Dr Robert Emmons, seorang profesor di University of California di Davis menemukan, ucapan terima kasih dan rasa syukur meningkatkan kualitas kesehatan dan kebahagiaan sebanyak 25 persen. Dan uniknya, hal ini bisa bertahan beberapa bulan.

Temuan ini bertentangan dengan anggapan luas bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang tidak berubah. Kebahagiaan merupakan sesuatu yang fleksibel dan ternyata bisa diperoleh dengan berbagai latihan. Menurutnya, latihan bersyukur bisa mengubah hidup seseorang, keluarga, teman dan orang-orang di sekitar.

Dr Emmons menjelaskan, berterimakasih atau bersyukur dilakukan dengan mengakui segala sesuatu yang dimiliki saat ini adalah berharga dan kemudian bersyukur telah memilikinya. Dari situlah kebahagiaan akan bermula, dan banyak sekali kekuatan dibalik rasa syukur.

Bersyukur berasal dari bahasa latin gratis, yang berarti memperoleh sesuatu secara cuma-cuma. Rasa syukur atau grace, gratitude, bisa dilakukan melalui perasaan, kebaikan, sikap dan pilihan hidup.

Kendati terdengar mudah, tantangan terbesar adalah menumbuhkan rasa syukur secara terus menerus dalam kehidupan yang penuh tekanan dan tuntutan. Dr Emmons mengungkap beberapa hal untuk selalu berterimakasih dan bersyukur, seperti dikutip dari The Stir:

Pengingat

Meskipun mudah mengalami rasa syukur, mempraktekkannya setiap hari butuh disiplin. Caranya, tuliskan hal-hal kecil yang Anda syukurisetiap hari dan tempelkan di tempat yang bisa dibaca sambil lalu sebagai pengingat. Ini akan mempertahankan energi secara teratur.

Gelombang syukur

Bersyukur bisa dilakukan dalam sebuah periode meditasi singkat kapan saja bisa Anda lakukan. Ingatlah semua yang Anda miliki termasuk keluarga, kesehatan, sinar matahari, senyum ramah dan kebaikan yang Anda peroleh dalam perjalanan. Atau bisa juga membayangkan masa depan yang ingin Anda raih dan bersyukur seolah-olah telah mencapainya. Bersyukur di gelombang yang tepat akan memberikan sensasi yang luar biasa.

Jurnal Bersyukur

Buatlah sebuah catatan kecil tentang apa yang ingin Anda syukuri secara teratur. Lakukan di pagi hari atau menjelang tidur. Sekali sehari atau seminggu sekali. Kemudian, kembangkan rasa syukur yang telah dituliskan menjadi praktek.

Kunjungan terima kasih

Tulislah sebuah surat yang akan ditujukan pada orang yang ingin Anda beri ucapan terima kasih. Bila memungkinkan, kunjungilah orang tersebut untuk menyampaikannya secara langsung.

Makan malam bersama

Luangkan waktu untuk menikmati makan bersama keluarga, sesibuk apapun Anda. Dari sini Anda akan merasa terberkati secara harfiah karena  benar-benar bisa melihat anggota keluarga dan mensyukurinya. Anda bahkan bisa memasak istimewa untuk menunjukkan rasa syukur dan ungkapkan hal tersebut.